piersi z kurczaka w

[...] mimo iż były upały sauna relaksuje mnie na swój sposób :) TRENING DNT MISKA 1. Oszukana pizza z polędwicą i parmezanem. http://i.imgur.com/70vDoFY.jpg 2. Kotlety mielone z piersi z kurczaka owiniętem boczkiem, grillowana cukinia i pieczarki. http://i.imgur.com/brxRpwk.jpg 3. Kotlety mielone z piersi z kurczaka nadziewane i zapiekane pod [...]

[...] 25/20/15/15/15 6. Uginanie ze sztangą prostą 4x15 35kg + brzuch +10 minut interwał DIETA: 1. 50g owsianych, 2 jajka, 12 białek, 150g truskawek, cynamon, 2. 40g ryżu, 300g piersi z kurczaka, 10g migdałów 3. 40g ryzu, 300g piersi z kurczaka, warzywa 4. 300g piersi z kurczaka, 5g oleju lnianego, warzywa 5. 40g ryżu, 300g piersi z kurczaka, [...]

[...] 2. Platki owsiane 100g + 40g WHEY C-6 - calosc zamrozona - idealne na wczorajszy goracy dzien :) http://i40.tinypic.com/20az97d.jpg 3. Ryż brazowy 50g + 2 grzanki 70g + 150g piersi z kurczaka + warzywa http://i42.tinypic.com/29kxurs.jpg 4. Ryż brazowy 75g + 35g Whey C-6 5. Ryż brązowy 75g + Piers z kurczaka 180g + surowka [...]

[...] I 45B / W70 / 10T OMLET . 300ml białek jaj+ 20g odżywki białkowej + 75g banana + 80g płatków owsianych przyprawy + 20g masła orzechowego VI 45g B/ 40g W/ 10g T 220g piersi z kurczaka + 50g ryżu + 10g oliwy + warzywa III 45g B/ 40g W/ 10g T 220g piersi z kurczaka + 50g ryżu + 10g oliwy + warzywa IV 45g B/ 40g W/ 10g T 220g piersi z [...]

[...] suplementy: kreatyna, witaminy, białko, carbo, Najbliższy cel sportowy: redukcja przy jak najmniejszym spadku siły i mięśni Dieta: 1: 4-5 jajek + pieczywo razowe 2: 100g piersi z kurczaka, 70g ryżu, 13g tłuszczy 3: 200g piersi z kurczaka, 70g ryżu, 13g tłuszczy, warzywa na parze 4: 100g piersi z kurczaka,70g ryżu, 13g tłuszczy, warzywa [...]

[...] zapewne, ale ktoś musiał wyjeść spaghetti....tym ktosiem byłem oczywiście ja %) https://i.imgur.com/z4C23kd.jpg https://i.imgur.com/tnxohuQ.jpg https://i.imgur.com/SvCNWRZ.jpg Na noc już salatka , sporo piersi z kurczaka gotowanej z sosem tzatziki oraz warzywa https://i.imgur.com/PEEZecQ.jpg Dzisiaj z rana ...40min spokojnego cardio na rowerku.

[...] nie tam jakieś marne 20-30 zł jak w pizzeriach 8-) Faktycznie za dużo nie zjadłem, bo dzisiaj -0.5 kg na wadze względem wczoraj ;) Na wieczór wjechało jeszcze niecałe 300g piersi z kurczaka + Sos Barbecue AN Dzisiaj miało być wolne , ale chyba pojadę na trening Pull - przetestować haki, które przyszły wczoraj [...]

[...] coś pozwolę ;-) Wrzucam dzisiejszą dietę: 1. Posiłek: 50g owsianych + 30g kukurydzianych, 40g izolatu UNS, 20g wiórek kokosowych Trening 2. Posiłek: 110g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka 3. Posiłek: 70g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka, 10ml oliwy z oliwek 4. Posiłek: 70g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka, 10ml oliwy z oliwek 5. [...]

Siemanko U mnie małe zmiany w diecie . High carb: Posiłek 1: Płatki owsiane 75 g Izolat 40 g Białka jaj 300 g Posiłek 2: Ryż 75 g Piersi z kurczaka 200 g Posiłek 3: Ryż 75 g Piersi z kurczaka 200 g Posiłek 4: Ryż 75 g Piersi z kurczaka 200 g Posiłek 5: Ryż 50 g Piersi z kurczaka 200 g Posiłek 6: Izolat 30 g Białka jaj 300 g Po treningu: [...]

[...] jajecznica z 3jaj+ ryż 50g z warzywami 4. black devil 30min przed treningiem. ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) 5. whey c-6 (30g) po treningu. 6. ziemniaki + 150g piersi z kurczaka 7 100g chleba zytniego z dżemem +200ml mleka 8. twaróg 120g + oliwa 10g 10. black devil przed snem. CZWARTEK: Shotgun 75% A) Wyciskanie na lawce plaskiej [...]

[...] 10x40kg 3. Wyciskanie gilotynowe na lawce poziomej; 15x60kg, 12x70kg, 12x75kg, 12x75kg, praca ekscentryczna około 4-5 sekund BARKI 1. Wyciskanie sztangi z przed klatki piersiowej siedzac ; 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 8x60kg 2. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami stojac; 15x15kg, 15x18kg, 12x23kg, 20x18kg DIETA 1. 4 cale jaja + 200g chleba [...]

[...] 3. Barszcz bialy + 4 jajka + 370g ziemniakow /SFD/Images/2015/12/31/1eb89e76ee594d389290aa98e72b4597.jpg 4. Ryz paraboliczny 120g + dorsz 150g 5. Ryz brazowy 100g + 160g piersi z kurczaka + surowka z kapusty kiszonej, jablka, marchewka~ ok. 500g /SFD/Images/2015/12/31/b1653c03ed6a456dbd7a8028cebbb7d7.jpg SUPLEMENTACJA STANOFUSION 40g przed [...]

[...] bardzo tutaj nie kombinuję, bo po prostu staram się oszczędzać i hajs i czas - lecą podstawowe produkty, wygląda to mniej więcej tak w DT 1. 7 jajek + 5kap omega 3 2. 250g piersi z kurczaka + 75g ryżu trening 3. 70g WPC + 75g ryżu + 75g płatków kukurydzianych + 200g jabłka / 100g banana + 30g suszonych śliwek / rodzynki 4. 250g sera białego [...]

[...] tych kur żywionych paszami, ryb chodowlanych a tych zyjacych w wolnych akwenach (mozna ten temat tez rozwinac - jest b. ciekawy i pouczjacy dla "pochłaniaczy" jaj, piersi z kurczaka - to samo tyczy sie jakosci mleka krow wypasanych na łace , a tych karmionych pasza, temat obecnie dosc modny w srodowisku żywieniowcow - mialem sporo [...]

[...] na coś takiego - jestem na CC i mam 3 ( a raczej miałem bo wskoczyłem na 4) posiłki b-w i 3 b-t i w jednym z posiłków b-w miałem 200g kaszy gryczanej (25gB) i 20g piersi z kurczaka(4gB) dodam że w każdym posiłku B było na 27-29g, co sądzisz o takim rozstawieniu ? Pozdrawiam no i nie muszę chyba pisać że śledziłem 3/4 Twojego dziennika [...]

dzień diety : 17/119 wczoraj nie mogłem wejsc na sfd;/ Dieta I sniadanie 80g makaronu 50g piersi z kurczaka 250ml herbaty II śniadanie 250g piersi z kurczaka 20g orzechów Obiad jajecznica 5 jaj pomidor 1/4 cebuli 50g szynki 250ml herbaty 500ml mleka 3,2% IV posiłek 100g ryżu 200g piersi z kurczaka 6 ogórków konserwowych 250ml herbaty Trening [...]

[...] w słodkiej herbacie xD szybka wpiska i speldalam:D dzień diety : 23/119 ocena 9/10 o mleku zapomniałem xD ale zaraz może łykne troche:) I śniadanie 80g makaronu 50g piersi z kurczaka(super sie spiekł:D) 250ml herbaty II śniadanie 250g piersi z kurczaka 20g orzechów Obiad jajecznica 5 jaj szczypior za dwójke 250ml herbaty IV posiłek ryż [...]

[...] 8,5/10 ( lipa z czasem i kolejnojścią dlatego tylko tyle) I śniadanie 3 jajka na twardo 250ml herbaty 250ml mleka 3,2% II śniadanie i zarazem przedtreningowe 100g ryż 200g piersi z kurczaka 5 ogórków kiszonych 250ml herbaty Trening III posiłek jajecznica 5 jaj szczypior cały 250ml herbaty 3 plasterki szynki IV posiłek 100g piersi z kurczaka 20g [...]

[...] z 4 jaj, 2 białek, 40g rodzyn i owsiany 2. 50g razowca, 100g udka z kury, 10g orzechów 3. 50g razowca, 100g udka z kury, 10g orzechów + tymbark 4. 50g kaszy gryczanej, 200g piersi z kurczaka, 2 ogórki kiszone, 10g orzechów 5. 50g kaszy gryczanej, 200g piersi z kurczaka, 3 ogórki kiszone, 10g orzechów 6. 100g piersi z kurczaka 7. Twaróg półtłusty [...]

5 DZIEŃ TREC WYCIECZKI Cześć, 5 dnia wraz z dziewczyną pospaliśmy trochę dłużej niż do 8:00 godziny. Po wyjściu z hotelu pojechaliśmy do marketu po piersi z kurczaka, przyprawy i ryż + jakieś dodatki, następnie przyjechaliśmy do domu Toma i Elwiry. Elwira była w tym czasie w sklepie z odżywkami i suplementami " Vitamin-Shop" mieszczącym [...]